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10-Minuten Apfel-Möhren-Haferbrei

10-Minuten Apfel-Möhren-Haferbrei für ein schnelles Frühstück

Erlebe den köstlichen 10-Minuten Apfel-Möhren-Haferbrei, der gesund und einfach zuzubereiten ist.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 17 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, vegan, Vegetarisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Haferbrei
  • 1 Tasse Rollhafer Zertifizierte glutenfreie Haferflocken für glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Tasse Milch Ungesüßte Mandelmilch für milchfreie Option empfohlen
  • 1 Tasse geriebene Karotten Menge nach Geschmack anpassen
  • 1 mittel Äpfel, gewürfelt Das Schälen ist optional
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig Optional, je nach Süße der Äpfel
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/2 TL Vanilleextrakt

Equipment

  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittleren Kochtopf die Rollhafer, geriebenen Karotten, gewürfelten Apfel, Milch, Wasser, Ahornsirup oder Honig, Zimt und Vanilleextrakt kombinieren. Rühre die Mischung gut um und stelle den Kochtopf auf mittlere Hitze.
  2. Erhitze die Mischung langsam, bis sie anfängt zu köcheln (ca. 3-4 Minuten).
  3. Lasse den Haferbrei für 6-7 Minuten köcheln und rühre stetig um, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  4. Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn einige Minuten stehen, dann serviere den Haferbrei warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Für eine schnellere Zubereitung Karotten im Voraus reiben und Portionen für eine schnelle Frühstücksoption abfüllen.

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