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20-Minuten Garnelen Fra Diavolo für Feinschmecker

20-Minuten Garnelen Fra Diavolo – Genuss in Rekordzeit

Genießen Sie die köstlichen Aromen der 20-Minuten Garnelen Fra Diavolo, das perfekte Gericht für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1 Pfund große Garnelen geschält und entdarmt
  • eine Prise koscheres Salz
Für die Sauce
  • 2 Teelöffel rote Paprikaflocken für eine scharfe Note
  • 2 Esslöffel extra vergine Olivenöl verleiht der Sauce reichhaltigen Geschmack
  • 1 mittelgroße Zwiebel gehackt
  • 5 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Tasse trockener Weißwein
  • 1 Dose (15 Unzen) gewürfelte feuergeröstete Tomaten
  • ¼ Tasse Tomatenmark
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • ½ Tasse frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Garnelen in eine Schüssel geben und mit koscherem Salz und 1 Teelöffel roten Paprikaflocken würzen. Gut vermengen, damit die Gewürze gleichmäßig verteilt sind. Beiseite stellen, während ihr die Sauce vorbereitet.
  2. In einer großen Pfanne 2 Esslöffel extra vergine Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Wenn das Öl heiß ist, die gewürzten Garnelen hinzufügen und 45 Sekunden bis 1 Minute anbraten, bis sie leicht rosa und gar sind. Garnelen auf einen Teller geben und beiseitelegen.
  3. Im selben Öl 2 Esslöffel Olivenöl nachfüllen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 5 Minuten sautieren, bis die Zwiebeln weich und leicht goldbraun sind.
  4. Jetzt den trockenen Weißwein in die Pfanne gießen und zum Köcheln bringen. Unter gelegentlichem Rühren 3–5 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit um die Hälfte reduziert ist.
  5. Die gewürfelten, feuergerösteten Tomaten und das Tomatenmark in die Pfanne einrühren. Mit einer Prise Salz, schwarzem Pfeffer, den restlichen roten Paprikaflocken und dem getrockneten Oregano würzen. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
  6. Die zuvor angebratenen Garnelen wieder in die Pfanne mit der Sauce geben. Alles gut vermischen und für 1–2 Minuten erwärmen, bis die Garnelen komplett durchgeheizt sind.
  7. Frisch gehackte Petersilie hinzufügen und alles gut vermengen, um die Aromen zu vereinen. Sofort servieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 22gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann leicht glutenfrei zubereitet werden, indem glutenfreie Pasta verwendet wird.

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