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Antientzündliche Kurkuma-Hühnchensuppe Rezept

Antientzündliche Kurkuma-Hühnchensuppe schnell zubereiten

Ein köstliches und gesundes Antientzündliche Kurkuma-Hühnchensuppe Rezept für eine herzhafte Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann auch durch Kokosöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel frischer Ingwer gerieben
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma oder 1 Esslöffel frischer Kurkuma
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Bedarf
Für die Suppe
  • 4 Tassen Hühnerbrühe (niedriger Natriumgehalt)
  • 2 Tassen gekochtes Hähnchen zerrissen
  • 2 Stück Karotten in Scheiben geschnitten
  • 2 Stängel Sellerie in Stücke geschnitten
  • 2 Tassen Grünkohl oder Spinat gehackt
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch
  • 2 Esslöffel frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu. Brate alles für 3-4 Minuten an, bis die Zwiebel glasig wird.
  2. Rühre nun den gemahlenen Kurkuma, Kreuzkümmel und schwarzen Pfeffer in die Mischung ein. Lasse die Gewürze 1-2 Minuten anbraten, bis sie ihre Aromen freisetzen. Gieße anschließend die Hühnerbrühe hinzu und bringe alles zum Simmern.
  3. Füge die in Scheiben geschnittenen Karotten und den Sellerie zur Brühe hinzu. Lasse die Mischung für etwa 10 Minuten sanft köcheln, bis das Gemüse weich wird. Rühre dann das zerrissene Hühnerfleisch und den gehackten Grünkohl oder Spinat unter und koche für weitere 5 Minuten.
  4. Probiere die antientzündliche Kurkuma-Hühnchensuppe und füge nach Geschmack Salz hinzu. Serviere die heiße Suppe in Schalen, beträufele jede Portion mit frischem Zitronensaft und garniere sie mit Petersilie oder Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 8gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die Suppe kann gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und bleibt bis zu 3 Tage frisch.

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