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Asiatischer Fisch mit Ingwer und Soja

Asiatischer Fisch mit Ingwer und Soja leicht gemacht

Ein einfaches Rezept für Asiatischer Fisch mit Ingwer und Soja, das in nur 30 Minuten zarte Fischfilets mit einer köstlichen Sauce liefert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Filets Tilapia oder Kabeljau oder andere milde Fische
  • 1 TL Salz
  • 1 TL weißer Pfeffer oder schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Maisstärke
  • 3 EL neutrales Öl z.B. Raps- oder Erdnussöl
Für die Sauce
  • 5 EL einfache Sojasauce
  • 1 EL frischer Ingwer gerieben oder in Streifen geschnitten
  • 2 EL Wasser
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 EL Reiswein-Essig oder Apfelessig
  • 1 TL Zucker
  • 1 EL Chili-Crisp nach Geschmack
Für das Topping
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1 Bund Koriander gehackt
  • 1 Stück rote Chili in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Frische Limetten in Viertel geschnitten

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den frischen Ingwer in feine Streifen und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe. Halbiere die rote Chili, entkerne sie, wenn du weniger Schärfe möchtest, und schneide sie in Scheiben. Hacke den Koriander grob und schneide die Limetten in Viertel.
  2. Mische in einer Schüssel Salz, weißen Pfeffer und Maisstärke zusammen. Bestäube die geschnittenen Fischfilets mit dieser Mischung, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
  3. In einer separaten Schüssel vermische den geriebenen Ingwer, die Sojasauce, Wasser, Sesamöl, Reiswein-Essig, Zucker und Chili-Crisp. Rühre alles gut durch, bis der Zucker aufgelöst ist.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne das neutrale Öl bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn das Öl heiß ist (ca. 180°C), lege die Fischfilets vorsichtig hinein und brate sie für etwa 3 Minuten.
  5. Drehe die Fischfilets vorsichtig um und gieße die vorbereitete Ingwer-Soja-Sauce über die Filets. Lasse alles zusammen 3–4 Minuten köcheln, oder bis der Fisch durchgegart ist.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere die Fischfilets großzügig mit den vorbereiteten Frühlingszwiebeln, roten Chilis und frisch gehacktem Koriander. Serviere mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, gefrorenen Fisch gründlich abzutrocknen und die Pfanne nicht zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

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