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Blauer Smoothie Ozean Schüssel

Blauer Smoothie Ozean Schüssel für deinen perfekten Start

Genieße die Blauer Smoothie Ozean Schüssel, eine gesunde Frühstücksoption voller Nährstoffe.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Stück Bananen (gefroren) Frische Bananen können ebenfalls verwendet werden, einfach für ein paar Stunden einfrieren.
  • 1 Tasse Mango (gefroren) Beliebte Alternativen sind Ananas oder Pfirsiche.
  • 1 Tasse Kokosmilch (oder andere Milch) Alternativen sind Mandelmilch oder normale Milch.
  • 1 Teelöffel Spirulina (blau) Beginne mit kleinen Mengen und passe den Geschmack nach Bedarf an.
Für die Toppings
  • 1 Tasse Heidelbeeren Fügen eine fruchtige Frische hinzu.
  • 1 Tasse Drachenfrucht Für einen exotischen Touch.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Sie können leicht durch andere Samen oder Nüsse ersetzt werden.

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zunächst die gefrorenen Bananen und Mangostücke verwenden. Wenn frische Früchte benutzt werden, schneide sie in Stücke und friere sie mindestens 4 Stunden vor der Zubereitung ein.
  2. Gib die gefrorenen Bananen und Mangos, 1 Teelöffel blaues Spirulina-Pulver und 2-3 Esslöffel von deiner gewählten Milch in einen leistungsstarken Mixer.
  3. Vermische die Zutaten bei hoher Geschwindigkeit, bis alles cremig und glatt ist. Falls die Mischung zu dick ist, füge schrittweise mehr Milch hinzu.
  4. Gieße die cremige Mischung sofort in eine gekühlte Schüssel und dekoriere sie mit frischen Früchten und Chiasamen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Smoothie Bowl ist ein Augenschmaus und ein echter Nährstoffbooster für euren Tag. Experimentiere mit verschiedenen Toppings für zusätzliche Texturen und Geschmäcker.

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