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Blumenkohlgratin mit Schinken

Blumenkohlgratin mit Schinken: Cremige Genussvielfalt

Ein köstliches Blumenkohlgratin mit Schinken, eine gesunde Low-Carb-Alternative und perfekte Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 251

Ingredients
  

Für den Gratin
  • 1 großer Kopf Blumenkohl Kann durch Brokkoli ersetzt werden
  • 1/4 Tasse ungesalzene Butter Oder Olivenöl für eine milchfreie Option
  • 3 Esslöffel Weizenmehl Glutenfreies Mehl ist ebenfalls eine gute Wahl
  • 1 1/2 Tassen Vollmilch Ein Teil kann durch Sahne ersetzt werden
  • 1/4 Tasse geriebener Parmesan Oder Pecorino Romano
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/8 Teelöffel frisch geriebene Muskatnuss Kann nach Belieben weggelassen werden
  • 2 große Eigelbe Für eine leichtere Version weglassen
  • 6 Unzen geräucherter Schinken, gewürfelt Für vegetarische Option Pilze verwenden
  • 1/2 Tasse geriebener Jarlsberg oder Schweizer Käse Oder Gouda/weißer Cheddar

Equipment

  • 2-Liter-Auflaufform
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt den Ofen auf 175 °C vor und fettet eine 2-Liter-Auflaufform mit ungesalzener Butter ein. Bestreut den Boden leicht mit Mehl.
  2. Bringt einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Gebt die Blumenkohlröschen hinein und kocht sie für 3-4 Minuten. Gießt den Blumenkohl gründlich ab.
  3. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze die Butter schmelzen, das Mehl hinzufügen und rühren bis es goldbraun wird. Nach und nach Vollmilch unter ständigem Rühren hinzufügen.
  4. Rührt den geriebenen Parmesan, das Salz und die Muskatnuss in die Béchamelsauce ein, bis sie glatt ist. Fügt dann die Eigelb und den gewürfelten Schinken hinzu.
  5. Platziert die blanchierten Blumenkohlröschen gleichmäßig in der Auflaufform. Besprenkelt sie leicht mit Salz und gießt dann die Käsesauce darüber.
  6. Streut den geriebenen Jarlsberg oder Schweizer Käse gleichmäßig über die Sauce. Backt das Gratin unbedeckt für 30-40 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  7. Lasst das Blumenkohlgratin 5 Minuten ruhen, bevor ihr es serviert. Dieses Gericht ist eine wunderbare Beilage für Familienessen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 251kcalCarbohydrates: 7gProtein: 12gFat: 21gSaturated Fat: 12gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 320mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 250mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, den Blumenkohl nicht zu lange zu blanchieren, um seine zarte Textur zu bewahren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für eine persönliche Note.

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