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Brauner Zucker Übernacht Haferflocken Rezept

Brauner Zucker Übernacht Haferflocken Rezept für Genießer

Dieses Brauner Zucker Übernacht Haferflocken Rezept vereint die Süße von braunem Zucker mit Joghurt – ein schnelles, gesundes Frühstück!
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Haferflocken (alte Art) sorgen für eine angenehme Textur und Struktur
  • 2 EL Chiasamen für dicke Konsistenz, kann weggelassen werden
  • 1 EL Brauner Zucker fügt eine süße Tiefe hinzu
Für die Zubereitung
  • 250 ml Milch nach Wahl jede Milch die dir schmeckt
  • 150 g Griechischer Joghurt macht die Mischung cremig

Equipment

  • Schüssel oder Glas

Method
 

Zubereitung
  1. In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken, Chiasamen und den braunen Zucker gut vermischen.
  2. Gieße die Milch und den griechischen Joghurt über die trockenen Zutaten und rühre alles gründlich um.
  3. Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es in den Kühlschrank. Lass die Mischung mindestens 5 Stunden, besser über Nacht, ruhen.
  4. Vor dem Servieren nimm die Mischung aus dem Kühlschrank und rühre sie gründlich um.
  5. Gib die Übernacht Haferflocken in eine Schüssel oder ein Glas und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 14gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 90mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 1mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Haferflocken können mit verschiedenen Toppings wie Nüssen oder Honig verfeinert werden.

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