Go Back
+ servings
Camargue-Reissalat mit Zuckerschoten

Camargue-Reissalat mit Zuckerschoten und Kräutern

Ein köstlicher Camargue-Reissalat mit Zuckerschoten, perfekt für warme Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Roter Camargue-Vollkornreis Kann durch braunen Reis ersetzt werden.
  • 150 g Zuckerschoten Kann durch Zuckermauken ersetzt werden.
  • 150 g Radicchio Alternativ passt roter Kohl.
  • 280 g Chicorée Endivien sind ebenfalls eine gute Wahl.
  • 200 g Gelbe Kirschtomaten Normale Kirschtomaten können verwendet werden.
Für das Dressing
  • 200 ml Gemüsefond Gemüsebrühe ist ein guter Ersatz.
  • 50 ml Weißweinessig Apfelessig funktioniert ebenfalls.
  • 4 El Olivenöl Avocadoöl ist eine gesunde Alternative.
  • Pfeffer Schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer.
  • 1 Tl Zucker Ahornsirup kann als Alternative verwendet werden.
Für die Kräuter
  • 10 g Minze Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 10 g Basilikum Thai-Basilikum kann verwendet werden oder weggelassen werden.
  • 5 g Kerbel Dill ist ein passender Ersatz.

Equipment

  • Kochtopf
  • Sieb
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Koche den roten Camargue-Vollkornreis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in leicht gesalzenem Wasser für etwa 30 Minuten, bis er zart ist, aber noch einen bissfesten Kern hat. Lass den Reis in einem Sieb abtropfen und abkühlen.
  2. Wasche die Zuckerschoten und schneide sie diagonal in Stücke. Schneide den Radicchio und den Chicorée dünn. Hacke die frischen Kräuter fein.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere den abgekühlten Camargue-Reis, die geschnittenen Zuckerschoten, Radicchio, Chicorée und die halbierten gelben Kirschtomaten. Rühre vorsichtig um.
  4. Schlage in einer separaten Schüssel den Gemüsefond, den Weißweinessig, das Olivenöl, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer zusammen.
  5. Gieße das Dressing gleichmäßig über die Reissalat-Mischung und tossiere vorsichtig, sodass jedes Stück gut bedeckt ist.
  6. Schmecke den Salat mit Salz, Pfeffer oder Zucker ab und lasse ihn mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 42gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Reis gründlich abspülen und richtig kochen für beste Konsistenz. Salat kann bis zu einem Tag im Voraus zubereitet werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!