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Chia Vanille Protein Smoothie (mit Gemüse + ohne Banane)

Chia Vanille Protein Smoothie mit Gemüse ohne Banane

Ein nährstoffreicher Chia Vanille Protein Smoothie (mit Gemüse + ohne Banane) für einen gesunden Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Portion
Course: Breakfast
Cuisine: vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Ungesüßte Sojamilch oder Mandelmilch
  • 1 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 Tasse Gefrorener Blumenkohl
Für den Geschmack und die Nährstoffe
  • 1 scoop Vanille-Protein-Pulver
  • 2 EL Chia-Samen optional
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
Für die Textur
  • 1 Handvoll Eis

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib alle Zutaten in einen Mixer.
  2. Mixe die Zutaten für etwa 30-60 Sekunden, bis die Mischung glatt ist.
  3. Prüfe die Konsistenz und füge nach Bedarf mehr Sojamilch oder Eis hinzu.
  4. Schmecke den Smoothie ab und passe die Süße an.
  5. Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Konsistenz, die flüssigen Zutaten zuerst in den Mixer geben.

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