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Cremige Weiße Bohnen Pasta

Cremige Weiße Bohnen Pasta für schnelle Freude

Entdecke dieses schnelle Rezept für Cremige Weiße Bohnen Pasta – vegan, glutenfrei und in nur 20 Minuten zubereitet.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 16 oz Pasta glutenfreie Varianten sind ideal
Für die Sauce
  • 15.5 oz Weiße Bohnen abgetropft (ca. 1½ Tassen); kann durch Great Northern oder Cannellini ersetzt werden
  • 1 stück mittelgroße Zwiebel gewürfelt; gelbe oder süße Zwiebeln sind zu empfehlen
  • 3 stück Knoblauchzehen gehackt; frischer Knoblauch ist optimal
  • 3 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten; kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 2 Teelöffel Zitronensaft frischer Saft ist am besten
  • 1 Tasse Pasta Wasser vom Kochwasser, um die Saucenkonsistenz zu erreichen
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • ¼ Teelöffel Rote Pfefferflocken für eine pikante Note; kann weggelassen werden
  • Frisch gehackte Petersilie zum Garnieren; optional, aber sehr empfehlenswert

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Löffel

Method
 

Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, typischerweise etwa 8–10 Minuten. Vergiss nicht, während des Kochens 1 Tasse des Kochwassers aufzuheben, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 3 Esslöffel Olivenöl bei niedriger Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie unter ständigem Rühren an, bis die Zwiebeln glatt und leicht glasig sind, was etwa 5 Minuten dauert. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und roten Pfefferflocken.
  3. Gib die angebratenen Zwiebeln und den Knoblauch in einen Mixer. Füge die abgetropften weißen Bohnen und ½ Tasse des reservierten Pasta-Wassers hinzu. Püriere die Mischung, bis sie sehr glatt ist.
  4. Gebe die pürierte Sauce zurück in die Pfanne und erhitze sie bei niedriger Temperatur. Probiere die Sauce und passe die Gewürze mit Salz und Pfeffer nach deinem Geschmack an.
  5. Füge die gekochte Pasta in die warme Sauce und vermenge sie gut. Lass die Pasta in der Sauce stehen, um die Aromen zu vereinen, und garniere sie dann mit frisch gehackter Petersilie, bevor du sie heiß servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 14gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Cremige Weiße Bohnen Pasta ist schnell zuzubereiten und perfekt für wählerische Esser.

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