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Einfache grüne Bohnen Auflauf

Einfache grüne Bohnen Auflauf selbst gemacht

Dieses einfache Rezept für einen grünen Bohnen Auflauf ist eine gesunde und köstliche Variante eines Klassikers.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Soße
  • 2 EL Ungesalzene Butter
  • 1 Fein gewürfelte gelbe Zwiebel
  • 200 g Frische Champignons (geputzt und gehackt)
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch
  • 2 EL Weißes Mehl
  • 500 ml Vollmilch
  • 1 TL Hühnerbrühpulver oder Würfel
  • nach Geschmack Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für den Auflauf
  • 500 g Gekochte, geschnittene grüne Bohnen
  • 150 g Knusprige Zwiebelringe

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C (350 °F) vor.
  2. Erhitze die ungesalzene Butter in einer großen Pfanne und füge die fein gewürfelte Zwiebel hinzu. Sautiere sie für ca. 5-7 Minuten.
  3. Gib die Champignons und den Knoblauch in die Pfanne und brate sie für weitere 5 Minuten.
  4. Streue das weiße Mehl über die Mischung und rühre gut um, dann füge die Vollmilch schrittweise hinzu.
  5. Füge das Hühnerbrühpulver, Salz und Pfeffer hinzu und lasse die Sauce für etwa 5 Minuten köcheln.
  6. Mische die gekochten grünen Bohnen unter die Sauce.
  7. Gieße die Mischung in eine gefettete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig.
  8. Backe den Auflauf im Ofen für 30 Minuten bis er sprudelnd und leicht goldbraun ist.
  9. Streue die restlichen knusprigen Zwiebelringe darüber und backe für weitere 5 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 6mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage.

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