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Entzündungshemmende Kurkuma-Hühnchensuppe Rezept

Entzündungshemmende Kurkuma-Hühnchensuppe Schnell und Einfach

Dieses entzündungshemmende Kurkuma-Hühnchensuppe Rezept ist eine gesunde und schmackhafte Wahl für jede Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 280

Ingredients
  

Zutaten
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Teelöffel frischer Ingwer gerieben
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma oder frischer Kurkuma
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1000 ml Low-Sodium Hühnerbrühe selbstgemacht erhöht den Geschmack
  • 200 g Gekochtes Hühnchen zerrupft
  • 2 Stücke Karotten in Scheiben
  • 2 Stücke Sellerie gewürfelt
  • 100 g Grünkohl oder Spinat frisch
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Zitronensaft optional
  • einige Stücke frische Petersilie oder Koriander zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel, den fein gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer hinzu. Sautiere alles für 3-4 Minuten, bis die Zwiebel glasig und duftend ist.
  2. Rühre 1 Teelöffel gemahlenen Kurkuma, 1 Teelöffel Kreuzkümmel und eine Prise frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in den Topf. Lasse die Gewürze 1-2 Minuten anrösten. Gieße dann 1 Liter Low-Sodium Hühnerbrühe hinzu und bringe die Mischung zum Köcheln.
  3. Füge die in Scheiben geschnittenen Karotten und den gewürfelten Sellerie zur Brühe hinzu. Lass die Suppe für etwa 10 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist. Rühre anschließend 200 Gramm zerrupftes gekochtes Hühnchen und eine Handvoll frischen Grünkohl oder Spinat ein.
  4. Probiere die Suppe und füge bei Bedarf Salz hinzu. Nimm den Topf vom Herd und träufle frischen Zitronensaft über die Suppe. Serviere die Suppe in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie oder Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 280kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die übrig gebliebene Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Du kannst die Suppe auch bis zu 3 Monate im Gefrierfach aufbewahren.

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