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Erdbeer Übernacht Haferflocken

Erdbeer Übernacht Haferflocken für den perfekten Morgen

Erdbeer Übernacht Haferflocken sind ein schnelles und gesundes Frühstück, das einfach zubereitet werden kann und frisch schmeckt.
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Prep Time 5 minutes
Ruhen lassen 2 hours
Total Time 2 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Haferflocken Achte auf glutenfreie Varianten, wenn notwendig.
  • 250 ml Mandelmilch Kann auch durch Hafer-, Kokos- oder Sojamilch ersetzt werden.
  • 2 EL Leinsamen Alternativ Chiasamen verwenden.
  • 150 g Erdbeeren Frisch oder gefroren verwenden.
  • 1 EL Ahornsirup Optional; kann weggelassen werden.
  • 100 g Kokosjoghurt Für Cremigkeit und als Topping.
  • 20 g Kokosflocken Optional für zusätzlichen Crunch.
Toppings
  • 100 g Frische Erdbeeren Für zusätzlichen Frischekick beim Servieren.
  • 2 EL Nussbutter Für mehr Proteine.
  • 30 g Dunkle Schokoladenstückchen Für eine süße Versuchung.
  • 30 g Saaten Zusätzliche Nährstoffe.

Equipment

  • Schüssel oder Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme ein 250 ml Glas oder eine Schüssel und gib die Haferflocken, Leinsamen, Mandelmilch, Ahornsirup (falls verwendet) und die in Stücke geschnittenen Erdbeeren hinein. Rühre die Mischung kräftig um, bis alle Zutaten gut verbunden sind.
  2. Bedecke das Glas oder die Schüssel mit einem Deckel oder Frischhaltefolie und stelle es für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank, idealerweise über Nacht.
  3. Am nächsten Morgen hole die Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre sie gründlich um. Füge optional einen Schluck Mandelmilch hinzu, wenn die Mischung zu dick ist.
  4. Gib eine großzügige Portion Kokosjoghurt auf die Haferflocken und dekoriere sie mit frischen Erdbeeren und Kokosflocken.
  5. Die Erdbeer Übernacht Haferflocken können jetzt serviert und genossen werden!

Nutrition

Serving: 250gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Erdbeer Übernacht Haferflocken sind eine köstliche und praktische Lösung für deinen Morgen. Optimal für Meal Prepping.

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