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Ananas Kiwi Salat

Erfrischender Ananas Kiwi Salat für den Sommer

Dieser Ananas Kiwi Salat ist die perfekte Erfrischung für heiße Sommertage. Leicht, gesund und in nur 15 Minuten zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Frischkost
Calories: 160

Ingredients
  

Für das Obst
  • 1 stück Frische Ananas Reife Ananas für beste Süße
  • 2 stück Kiwis Gut reife Kiwis
  • 1 handvoll Frische Minzblätter Kann weggelassen werden
Für das Dressing
  • 2 stück Limetten Frisch gepresster Saft
  • 2 esslöffel Honig Für vegane Version: Ahornsirup verwenden
Für das Topping
  • 50 gramm Geröstete Kokosnuss Für Crunch und Geschmack

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Küchenreibe
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Verteile die geraspelte Kokosnuss gleichmäßig auf einem Backblech. Röste die Kokosnuss 5-7 Minuten lang im Ofen, bis sie leicht goldbraun ist.
  2. Während die Kokosnuss im Ofen röstet, nimm die frische Ananas und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Die Kiwis sollte du in mundgerechte Scheiben oder Stücke schneiden und in eine große Rührschüssel geben.
  3. Falls du frische Minzblätter verwendest, rolle sie zusammen und schneide sie in feine Streifen. Füge die geschnittene Minze zu der Schüssel mit der Ananas und den Kiwis hinzu.
  4. Presse den Saft der Limetten aus und reibe die Schale ab. Mische den Limettensaft mit dem Honig gründlich, bis dieser gut aufgelöst ist. Gieße das Dressing über die Früchte und vermenge alles vorsichtig.
  5. Lass den Salat für mindestens 10 Minuten im Kühlschrank ziehen. Streue die goldene, geröstete Kokosnuss über den Salat und serviere ihn frisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 160kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gFat: 0.5gSaturated Fat: 0.1gPolyunsaturated Fat: 0.2gSodium: 10mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 25gVitamin A: 100IUVitamin C: 90mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Achte darauf, reife Früchte zu wählen, und halte die Kokosnuss beim Rösten im Auge, damit sie nicht verbrennt. Der Salat kann einen Tag im Voraus zubereitet werden, jedoch das Topping erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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