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Fluffige Gyeran Mari (Koreanisches Rührei)

Fluffige Gyeran Mari: Ein schnelles, buntes Frühstück

Fluffige Gyeran Mari ist ein schnelles und buntes koreanisches Rührei, ideal für hektische Morgen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Koreanisch
Calories: 200

Ingredients
  

Fluffige Gyeran Mari Zutaten
  • 4 Stück mittlere Eier Eiklar als leichtere Variante ist ebenfalls möglich.
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Alternativ können auch Schnittlauch oder Schalotten verwendet werden.
  • 1 Stück Karotte Bellpeper oder Zucchini sind tolle Varianten für mehr Geschmack.
  • 1 Prise Salz Sojasauce kann eine interessante Geschmacksnote bieten.
  • 1 Prise schwarzer/weißer Pfeffer Weißer Pfeffer sorgt für einen subtileren Geschmack, wenn gewünscht.
  • 1 Esslöffel neutrales Öl Kannola- oder Pflanzenöl sind ebenfalls geeignet.
  • Optionale Füllungen (z.B. Schinken, Käse) Spinat, Champignons oder andere Gemüse können den Geschmack ebenfalls verbessern.

Equipment

  • antihaftbeschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Eier verquirlen: In einer Schüssel vier mittlere Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer verquirlen. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern, bis die Masse schön schaumig und leicht ist.
  2. Gemüse hinzufügen: Füge die fein gehackten Frühlingszwiebeln und die geriebenen Karotten zu den verquirlten Eiern hinzu und mische alles vorsichtig, bis das Gemüse gleichmäßig verteilt ist.
  3. Pfanne erhitzen: Erhitze eine antihaftbeschichtete Pfanne auf mittlerer bis niedriger Hitze und gib einen Esslöffel neutrales Öl hinzu.
  4. Erste Schicht braten: Gieße ein Drittel der Eiermischung in die heiße Pfanne und lasse es 2-3 Minuten braten, bis die Ränder fest sind und die Mitte noch leicht flüssig ist.
  5. Omelette aufrollen: Nehme einen Spatel zur Hand und hebe vorsichtig einen Rand des Omelettes an. Rolle es langsam zur gegenüberliegenden Seite.
  6. Nächste Schicht hinzufügen: Gieße ein weiteres Drittel der Eiermischung in die Pfanne und koche dies erneut für etwa 2-3 Minuten.
  7. Wieder aufrollen: Wiederhole den Rollvorgang, indem du das vorherige Omelette sanft anhebst und zur neuen Schicht rollst.
  8. Letzte Schicht braten: Gieße die verbleibende Eiermischung in die Pfanne und lasse sie weitere 3 Minuten braten.
  9. Schneiden und servieren: Lasse das fertige Fluffige Gyeran Mari kurz abkühlen, bevor du es in 6-8 Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 200kcalCarbohydrates: 5gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 350mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Zutaten frisch zu halten und experimentiere mit verschiedenen Füllungen für neue Geschmackserlebnisse.

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