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Frühlingsrollensalat mit Erdnussdressing

Frühlingsrollensalat mit Erdnussdressing schnell zubereiten

Ein schneller und gesunder Frühlingsrollensalat mit Erdnussdressing, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 38 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Kohl fein gerieben
  • 100 g Karotten fein gerieben
  • 1 rote Paprika in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Gurke in kleine Stücke geschnitten
  • 50 g frischer Koriander gehackt
  • 50 g frische Minze gehackt
  • 50 g gehackte, geröstete Erdnüsse
Für das Erdnussdressing
  • 3 EL Reisessig
  • 4 EL cremige Erdnussbutter
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 EL frischer Limettensaft
  • 1 Zehe Knoblauch zerdrückt

Equipment

  • Küchenreibe
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Step 1: Gemüse vorbereiten. Reibe den Kohl und die Karotten und lege sie in eine große Schüssel.
  2. Step 2: Garnelen braten. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Garnelen 2-3 Minuten pro Seite.
  3. Step 3: Dressing zubereiten. Mische Reisessig, Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Sesamöl, Limettensaft und Knoblauch in einer Schüssel.
  4. Step 4: Zutaten kombinieren. Gib das geriebene Gemüse, Paprika und Gurke in die Schüssel.
  5. Step 5: Garnelen hinzufügen. Mische die gebratenen Garnelen vorsichtig unter das Gemüse.
  6. Step 6: Dressing einarbeiten. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles gut.
  7. Step 7: Anrichten und garnieren. Verteile den Salat auf Teller und bestreue ihn mit Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 22gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Erdnussbutter sollte hochwertig sein für das beste Aroma. Halte das Dressing getrennt, wenn du den Salat im Voraus zubereitest, um die Frische zu bewahren.

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