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Garnelen Gebratener Reis für schnelle Genussmomente

Garnelen Gebratener Reis für schnelle Genussmomente

Garnelen Gebratener Reis ist ein schnelles und köstliches Gericht, ideal für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 420

Ingredients
  

Für den Reis
  • 4 Tassen gekochter Reis Tip: Verwenden Sie kalten, vorgekochten Reis für beste Textur.
Für das Aroma
  • 3 Esslöffel Sojasauce Verwenden Sie eine glutenfreie Variante, falls nötig.
  • 2 Esslöffel Sesamöl Kann durch Rapsöl ersetzt werden.
Für die Hauptzutaten
  • 500 g Garnelen Achten Sie darauf, frische oder gut verpackte gefrorene Garnelen zu verwenden.
  • 2 Stück Eier leicht verquirlt
  • 1 Stück Zwiebel in feine Ringe geschnitten
  • 4 Stängel Frühlingszwiebeln Für Frische und Garnierung
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g gefrostetes Gemüse z.B. Karotten oder Erbsen
Für die Würze
  • 1 Esslöffel Reisessig Für eine leicht säuerliche Note.
  • Salz Zum Abschmecken
  • Pfeffer Zum Abschmecken

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginnen Sie, indem Sie alle Zutaten vorbereiten. Schneiden Sie die Zwiebel in feine Ringe, die Frühlingszwiebeln in kleine Stücke und hacken Sie den Knoblauch. Setzen Sie eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer Hitze auf den Herd.
  2. Erhitzen Sie zwei Esslöffel Sesamöl in der Pfanne. Gießen Sie die leicht verquirlten Eier hinein und rühren Sie sie konstant um, bis sie fest und leicht goldbraun sind – etwa 2 Minuten.
  3. In derselben Pfanne fügen Sie die Garnelen hinzu und braten sie bei mittlerer bis hoher Hitze für etwa 3-4 Minuten, bis sie rosa und goldbraun sind.
  4. Jetzt geben Sie die geschnittene Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die heiße Pfanne. Braten Sie beides für etwa 2 Minuten an, bis die Zwiebeln glasig sind.
  5. Fügen Sie den kalten, vorgekochten Reis in die Pfanne mit dem Gemüse. Rühren Sie alles gut um und braten Sie es für etwa 5 Minuten, bis der Reis knusprig und leicht gebräunt ist.
  6. Geben Sie die zuvor gebratenen Eier und Garnelen zurück in die Pfanne. Gießen Sie nun die Sojasauce, das restliche Sesamöl und den Reisessig über die Mischung.
  7. Schmecken Sie den Garnelen Gebratenen Reis mit Salz und Pfeffer ab. Streuen Sie die geschnittenen Frühlingszwiebeln obenauf und servieren Sie das Gericht sofort heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 210mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie vorzugsweise kalten, vorgekochten Reis, um die perfekte Textur zu erreichen. Achten Sie darauf, dass die Pfanne heiß genug ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, damit der Reis knusprig bleibt.

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