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Gebackene Zucchini-Spinat-Feta-Auflauf

Gebackene Zucchini-Spinat-Feta-Auflauf für jeden Tag

Ein köstlicher gebackener Zucchini-Spinat-Feta-Auflauf, perfekt für ein gesundes und einfaches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 Stück Zucchini in dünne Scheiben geschnitten
  • 200 g Spinat frisch, grob gehackt
  • 150 g Feta-Käse zerbröselt
  • 250 g Ricotta-Käse
  • 3 Stück Eier
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Oregano getrocknet
  • 1 TL Basilikum getrocknet
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 EL Butter zum Einfetten der Auflaufform
Für die Kruste
  • 100 g Semmelbrösel
  • 50 g Parmesan gerieben

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor. Fette die Auflaufform mit Butter ein.
  2. Vermenge die Zucchini, den Spinat und den Knoblauch in einer Schüssel mit Olivenöl.
  3. In einer separaten Schüssel Ricotta, Eier und Feta verquirlen. Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzufügen.
  4. Die Hälfte der Zucchini- und Spinatmischung in die Auflaufform legen und leicht andrücken.
  5. Die Hälfte der Käsemischung gleichmäßig über die erste Gemüseschicht verteilen.
  6. Wiederhole den Vorgang mit der restlichen Mischung und angedrücktem Gemüse.
  7. Die verbleibende Käsemischung gleichmäßig auftragen.
  8. Semmelbrösel mit Parmesan vermengen und gleichmäßig über den Auflauf streuen.
  9. Den Auflauf im Ofen ca. 35-40 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  10. Nach dem Backen einige Minuten abkühlen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Für besten Geschmack frische Zutaten verwenden und Reste in luftdichten Behältern aufbewahren.

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