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Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Ein einfaches und gesundes Rezept für gebratenen Lachs mit würzigem Spinat und schmelzendem Mozzarella-Glück.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilet frisch
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Spinatfüllung
  • 400 g Spinat aufgetaut
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 200 g Saure Sahne oder griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Für das Topping
  • 150 g Mozzarella-Käse gerieben

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

Anleitung
  1. Erhitze in einer Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie glasig sind. Danach gib den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für weitere 30 Sekunden.
  2. Füge den aufgetauten Spinat hinzu und koche ihn für 2-3 Minuten, bis er vollständig durchgewärmt ist. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und rühre die saure Sahne ein.
  3. Heize den Ofen auf 175°C vor. Schneide das Lachsfilet in gleichmäßige Portionen und würze beide Seiten mit Salz und Pfeffer. Brate die Lachsportionen für etwa 2 Minuten auf jeder Seite an.
  4. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Auflaufform. Verteile die cremige Spinatfüllung gleichmäßig auf jedem Filet und streue den Mozzarella darüber.
  5. Backe den Lachs für 15-20 Minuten im Ofen, bis er undurchsichtig ist und sich leicht in Flocken teilt.
  6. Lass den gebratenen Lachs kurz ruhen, bevor du ihn servierst. Platziere jede Portion auf einem Teller und serviere die übrig gebliebene Spinatfüllung dazu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten wählen und vorsichtig beim Anbraten sein, um die Saftigkeit des Lachses zu erhalten.

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