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Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo für Gourmets

Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo für Gourmets

Genießen Sie gebratenen Lachs und Brokkoli Alfredo für Gourmets, ein schnelles und leckeres Gericht voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 700

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets Achten Sie auf frische, glänzende Haut für besten Geschmack.
  • 2 Esslöffel Butter Verleiht dem Lachs eine herrliche goldene Kruste; alternativ können Sie Olivenöl verwenden.
Für die Pasta
  • 250 g Fettuccine Diese Pasta sorgt für eine angenehme Textur und kann durch glutenfreie Varianten ersetzt werden.
  • 240 ml Schlagsahne Die Basis für die cremige Alfredo-Sauce; nutzen Sie eine leichtere Variante wie halb-fette Sahne.
  • 100 g Parmesan Frisch geriebener Parmesan bringt Tiefe in die Sauce; Pecorino Romano ist eine scharfe Alternative.
Für die Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch und aromatisch, sautieren bis zur goldenen Farbe.
  • 200 g Brokkoli Frisch gedämpft fügt Farbe und Nährstoffe hinzu.
  • nach Geschmack Salz Unverzichtbar für die richtige Würze.
  • nach Geschmack Pfeffer Unverzichtbar für die richtige Würze.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die Fettuccine hinzu. Kochen Sie die Pasta für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Gießen Sie sie ab und lassen Sie sie beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Butter. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn für 1-2 Minuten, bis er goldbraun ist.
  3. Gießen Sie 1 Tasse Schlagsahne in die Pfanne und bringen Sie die Mischung zum sanften Köcheln. Lassen Sie die Sauce für etwa 3-4 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt.
  4. Streuen Sie 1 Tasse frisch geriebenen Parmesan in die Sauce und rühren Sie gut um, bis der Käse geschmolzen ist. Schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Fügen Sie den frisch gedämpften Brokkoli hinzu und lassen Sie ihn weitere 2-3 Minuten köcheln, bis er zart ist.
  6. Geben Sie die abgetropften Fettuccine in die Pfanne mit der Alfredo-Sauce und vermischen Sie alles gründlich.
  7. In einer separaten Pfanne 1 Esslöffel Butter erhitzen und die Lachsfilets 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie knusprig sind.
  8. Servieren Sie die Fettuccine Alfredo auf Tellern und garnieren Sie mit einem Lachsfilet.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 700kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 35gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 80mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie gerne einen frischen Salat dazu oder probieren Sie das Rezept für Lachs.

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