Go Back
+ servings
Geröstete Tomaten-, weiße Bohnen- und Spinat-Eintopf

Geröstete Tomaten-, weiße Bohnen- und Spinat-Eintopf

Ein herzhaftes und nahrhaftes Rezept für einen Geröstete Tomaten-, weiße Bohnen- und Spinat-Eintopf, ideal für eine gesunde Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Mediterrane
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 1/2 große süße Zwiebel Kann auch eine kleine weiße oder gelbe Zwiebel verwendet werden.
  • 2 Pints Cherry- oder Traubentomaten Jede reife Tomate ist ebenfalls geeignet.
  • 1/2 tsp koscheres Salz
  • 1/2 tsp schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl oder ein anderes neutrales Öl sind ebenfalls möglich.
  • 1 tsp koscheres Salz Keine Substitution notwendig.
  • 1 (15 oz.) Dose weiße Bohnen (große Nordbohnen) Cannellini-Bohnen oder Kichererbsen können verwendet werden.
  • 1/3 Tasse getrocknete Tomaten (marinierte Art) Nicht marinierte getrocknete Tomaten können ebenfalls genutzt werden.
  • 2 EL Tomatenmark Keine Substitution notwendig.
  • 1/2 tsp Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann auch verwendet werden.
  • 1 EL getrockneter Oregano Italienische Gewürzmischung ist als Alternative geeignet.
  • 3 EL frische Petersilie (gehackt) 1 EL getrocknete Petersilie kann als Ersatz dienen.
  • 1/4 Tasse entkernte Kalamata-Oliven Jede Olivenart kann verwendet werden.
  • 2 Tassen Babyspinat
  • 2 bis 3 EL Gemüsebrühe Optional, um den Eintopf nach Wunsch zu dünnen.
  • 3-4 Zweige frischer Thymian Optional für zusätzlichen Kräutergeschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • Auflaufform
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie bis sie gerade al dente ist, etwa 8–10 Minuten. Gieße die Pasta ab, spüle sie kurz mit kaltem Wasser ab und stelle sie beiseite.
  2. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Dies ist die perfekte Temperatur zum Rösten der Tomaten.
  3. Platziere die geschnittenen Cherry- oder Traubentomaten in einer großen Auflaufform. Träufle 1 Esslöffel Olivenöl darüber und streue 1/2 Teelöffel koscheres Salz sowie schwarzen Pfeffer hinzu. Röste die Tomaten für etwa 25 Minuten.
  4. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebeln für 5–7 Minuten an.
  5. Gib die abgetropften weißen Bohnen, die marinierten getrockneten Tomaten, das Tomatenmark, 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver und 1 Esslöffel Oregano zu den Zwiebeln in den Topf. Rühre gut um und füge die gerösteten Tomaten hinzu.
  6. Füge die gehackte frische Petersilie, den Babyspinat, die Kalamata-Oliven und den Zitronensaft hinzu. Rühre alles vorsichtig unter, bis der Spinat gerade zusammenfällt.
  7. Serviere den Eintopf heiß und garniere nach Belieben mit frischen Thymianblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 42gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 30IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Dieser Eintopf kann bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!