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Geschmackvoller Gefängnissreis

Geschmackvoller Gefängnissreis für schnelle Abende

Ein schnelles und einfaches Rezept für Geschmackvoller Gefängnissreis, das perfekt für hektische Abende ist.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Reis gemischter Reis, gut gewaschen
  • 1 Dose Bohnen schwarze oder pinto Bohnen, abgewaschen
  • 1 Stück Zwiebeln gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Gemüse z.B. Paprika, Mais oder saisonales Gemüse
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel nach Geschmack
Für die Flüssigkeit
  • 2 Tassen Brühe oder Wasser Gemüse- oder Hühnerbrühe empfohlen

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis gründlich waschen
  2. Zwiebeln und Knoblauch anbraten
  3. Reis, Bohnen und Gemüse hinzufügen
  4. Gewürze hinzufügen
  5. Brühe oder Wasser einfüllen
  6. Simmern lassen
  7. Nach dem Kochen ruhen lassen
  8. Servieren

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieser Geschmackvolle Gefängnissreis ist nicht nur leicht zubereitet, sondern auch nährstoffreich und vielseitig!

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