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Schokoladen-Bananeneisriegel

Gesunde Schokoladen-Bananeneisriegel selbst gemacht

Die Schokoladen-Bananeneisriegel sind eine gesunde, leckere Erfrischung, die zu vielen Ernährungsweisen passt.
Prep Time 10 minutes
Gefrierzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 6 Riegel
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück reife Bananen Nach Geschmack einfrieren für festere Konsistenz
  • 120 g Sunbutter (Sonnenblumenkernbutter) Kann durch Erdnuss- oder Mandelbutter ersetzt werden
  • 2 EL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, aber empfehlenswert
  • 30 g Kollagen Optional, kann durch Proteinpulver ersetzt werden
Für die Schokoladenschicht
  • 200 g dunkle Schokolade (70-85% Kakao) Hohe Qualität wählen für beste Ergebnisse
  • 1 EL Kokosöl Kann bei Bedarf weggelassen werden

Equipment

  • Mixer
  • Eisriegel- oder Popsicle-Formen
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Schokoladen-Bananeneisriegel
  1. Gebe die reifen Bananen, Sunbutter, Honig, Vanilleextrakt, Kollagen und eine Prise Wasser in einen Mixer. Mixe die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  2. Gieße die flüssige Mischung in geeignete Eisriegel- oder Popsicle-Formen. Achte darauf, die Formen nicht zu überfüllen.
  3. Stelle die gefüllten Formen auf eine flache Unterlage in den Gefrierschrank und lasse sie mindestens 4 Stunden gefrieren.
  4. Während die Eisriegel gefrieren, schmelze die dunkle Schokolade zusammen mit dem Kokosöl in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze. Rühre dabei ständig.
  5. Nimm die gefrorenen Schokoladen-Bananeneisriegel aus den Formen. Tauche jeden Riegel in die geschmolzene Schokolade.
  6. Wenn gewünscht, streue jetzt Toppings über die noch weiche Schokoladenschicht.
  7. Bewahre die vollständig gefrorenen Schokoladen-Bananeneisriegel in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank auf.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 5mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Achte darauf, wirklich reife Bananen zu verwenden und lagere die Riegel in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach.

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