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Griechischer Tomatenreis

Griechischer Tomatenreis: Einfach und köstlich!

Ein einfaches, veganes Rezept für Griechischer Tomatenreis – schnell zubereitet und perfekt für Sommerabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Griechisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Getrockneter Reis (z.B. Basmati oder Jasmin) Kann durch andere Langkornreisarten ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Alternativ kann auch Pflanzenöl verwendet werden.
  • 1 Stück Zwiebel (gehackt) Kann durch Lauch ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal.
Für die Sauce
  • 60 g Tomatenmark Kann durch frische, fein gehackte Tomaten ersetzt werden.
  • 3 TL Gyros-Gewürzmischung Kann selbstgemacht oder aus dem Handel verwendet werden.
  • 300 g Passata Tomatensauce kann ebenfalls verwendet werden.
  • Gemüsebrühenpulver oder Salz Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu, indem du ihn in einem Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringst. Reduziere die Hitze und lasse den Reis bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten köcheln, bis er gar ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 4 Minuten an, bis sie weich und durchsichtig ist.
  3. Gib die gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne zu den Zwiebeln und rühre gut um. Füge nun 60 g Tomatenmark und 3 TL Gyros-Gewürzmischung hinzu und koche die Mischung für zusätzliche 1-2 Minuten.
  4. Gieße 300 g Passata in die Pfanne und füge etwas Gemüsebrühenpulver oder Salz nach Geschmack hinzu. Rühre alles gut um und lasse die Mischung 5 bis 8 Minuten sanft köcheln.
  5. Füge den vorgekochten Reis in die Pfanne und vermische ihn gründlich mit der Tomatensauce. Lasse das Ganze für weitere 2 Minuten bei schwacher Hitze stehen.
  6. Serviere den Griechischen Tomatenreis heiß, entweder als Beilage oder mit einem frischen Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Du kannst den Reis nach Belieben mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren.

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