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Grüner Spargelsalat mit Erdbeeren & Feta – saisonales Blitzrezept

Grüner Spargelsalat mit Erdbeeren & Feta – Frisch und Schnell

Grüner Spargelsalat mit Erdbeeren & Feta – saisonales Blitzrezept.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Grüner Spargel Zartes Gemüse wie Zucchini kann verwendet werden.
  • 250 g Erdbeeren Himbeeren oder Pfirsiche sind ebenfalls köstlich.
  • 100 g Rucola
  • 10 g Minze Basilikum kann eine interessante Alternative bieten.
  • 10 g Schnittlauch
  • 200 g Feta Ziegenkäse ist eine schmackhafte Option.
  • 50 g Pinienkerne Geröstete Walnüsse oder Sonnenblumenkerne sind ebenfalls lecker.
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico Essig
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den grünen Spargel gründlich unter fließendem Wasser und schäle ihn nach Bedarf. Schneide ihn in etwa 5 cm lange Stücke.
  2. Erhitze einen Esslöffel Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge die Spargelstücke hinzu und brate sie für etwa 5–7 Minuten an.
  3. Wasche die Erdbeeren, schneide sie in Viertel und gib sie in eine große Schüssel. Füge den gewaschenen Rucola hinzu.
  4. Hacke frische Minze und Schnittlauch fein und füge sie zur Schüssel mit Erdbeeren und Rucola hinzu.
  5. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico Essig, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  6. Füge den warmen, gebratenen Spargel zu der Schüssel mit den Erdbeeren, Rucola und Kräutern hinzu.
  7. Bröckele den Feta über den Salat und füge die gerösteten Pinienkerne hinzu. Ramsch die Zutaten sanft.
  8. Richte den Salat auf einer Servierplatte an und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 16gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat passt hervorragend als Beilage zu gegrilltem Gemüse oder Fisch.

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