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Grünkohl Smoothie

Grünkohl Smoothie für ein gesundes Frühstück

Der Grünkohl Smoothie ist eine erfrischende Mischung aus Grünkohl, Banane und Orange – perfekt für ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: vegan
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 100 g Frischer Grünkohl Verwende junge Blätter für einen milderen Geschmack
  • 1 Reife Banane Kann durch Avocado ersetzt werden
  • 1 Orange Andere Zitrusfrüchte wie Grapefruit sind auch möglich
  • 250 ml Wasser oder ungesüßter Fruchtsaft Kokoswasser für zusätzlichen Geschmack nutzen

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Grünkohl gründlich waschen, in grobe Stücke schneiden.
  2. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  3. Orange schälen und in Segmente schneiden, weiße Fasern entfernen.
  4. Grünkohl, Banane und Orange in den Mixer geben, Flüssigkeit hinzufügen.
  5. Alle Zutaten bei hoher Geschwindigkeit mixen bis zur gewünschten Konsistenz.
  6. Smoothie in Gläser gießen und sofort genießen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 150kcalCarbohydrates: 35gProtein: 3gFat: 0.5gSodium: 5mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 20gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Am besten frisch genießen, um die Nährstoffe zu erhalten. Studierte Optionen für verschiedene Obstsorten sind willkommen.

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