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Heidelbeer Wolkenbrot

Heidelbeer Wolkenbrot: Leicht und Proteinreich!

Das Heidelbeer Wolkenbrot ist ein leichtes, proteinreiches und glutenfreies Frühstück, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück Eier Eigelb und Eiweiß getrennt
  • 250 g Quark
  • 100 g Frischkäse muss weich sein
  • 100 g Allzweckmehl oder Mandelmehl Mandelmehl ist glutenfrei
  • 1 TL Backpulver
  • 150 g Frische Heidelbeeren oder gefrorene Heidelbeeren
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup kann durch andere Süßstoffe ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz zum Ausbalancieren der Süße

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Handmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 150°C (300°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Trenne die Eier vorsichtig in zwei Schalen: Eigelb in einer Schüssel und Eiweiß in einer anderen.
  3. Schlage die Eigelbe in einer großen Schüssel mit dem Quark, Frischkäse, dem ausgewählten Mehl, Backpulver, Honig, Vanilleextrakt und einer Prise Salz, bis eine glatte Masse entsteht. Füge anschließend die Hälfte der frischen Heidelbeeren hinzu und rühre vorsichtig um.
  4. Schlage das Eiweiß in einer sauberen Schüssel mit einem Handmixer, bis sich steife Spitzen bilden.
  5. Füge die geschlagenen Eiweiße in drei Portionen langsam zur Quarkmischung hinzu und falte vorsichtig unter.
  6. Löffele die Mischung auf das Backblech und forme kleine Hügel. Drücke in die Mitte jedes Stücks eine Vertiefung, füge etwas Quark und die restlichen Heidelbeeren hinzu. Backe das Wolkenbrot für ca. 18-22 Minuten.
  7. Lasse das Heidelbeer Wolkenbrot für etwa 5 Minuten abkühlen, bevor du es auf ein Kuchengitter transferierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 80mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Das Brot schmeckt am besten warm und kann mit griechischem Joghurt und Honig serviert werden.

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