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Hochprotein Übernacht Haferflocken Rezept Zutaten: - 1 Tasse Haferflocken - 1 Tasse griechischer Joghurt - 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch) - 2 Esslöffel Chiasamen - 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup - 1 Teelöffel Vanilleextrakt - Früchte nach Wahl (z. B. Beeren, Banane, Äpfel) Anleitung: 1. In einem großen Behälter die Haferflocken, den griechischen Joghurt, die Milch, die Chiasamen, den Honig und den Vanilleextrakt vermengen. 2. Gut umrühren, bis alles gut kombiniert ist. 3. Die Mischung in Portionen aufteilen und in luftdichte Behälter füllen. 4. Mit Früchten nach Wahl belegen. 5. Über Nacht im Kühlschrank lagern. 6. Am nächsten Morgen genießen.

Hochprotein Übernacht Haferflocken Rezept einfach machen

Einfache Hochprotein Übernacht Haferflocken für einen gesunden Start in den Tag. Vollgepackt mit Nährstoffen und Geschmack.
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Prep Time 10 minutes
Ziehen lassen 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 1 Tasse Haferflocken Kann auch schnelle Haferflocken sein.
  • 1 Tasse griechischer Joghurt Für vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 1 Tasse Milch Jede pflanzliche Milch funktioniert ebenfalls gut.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Kann für eine dünnere Konsistenz weggelassen werden.
Für die Süße
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Kann auch mit Agavensirup ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Für intensiveres Aroma gute Qualität wählen.
Für das Topping
  • Früchte nach Wahl (z. B. Beeren, Banane, Äpfel) Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen.

Equipment

  • Großer Behälter
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Behälter die Haferflocken, den griechischen Joghurt, die Milch, die Chiasamen, den Honig und den Vanilleextrakt gut vermengen.
  2. Gut umrühren, bis alles gut kombiniert ist.
  3. Die Mischung in Portionen aufteilen und in luftdichte Behälter füllen.
  4. Mit Früchten nach Wahl belegen.
  5. Über Nacht im Kühlschrank lagern.
  6. Am nächsten Morgen genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Ideale Meal-Prep-Lösung, um Zeit zu sparen und gesund zu frühstücken.

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