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Hoher Protein Hähnchen Parm Quark Schüssel Rezept

Hoher Protein Hähnchen Parm Quark Schüssel Rezept

Hoher Protein Hähnchen Parm Quark Schüssel Rezept bietet eine schnelle und nahrhafte Option für deine Mahlzeiten.
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Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Schüssel
  • 2 Tassen Gekochte Hühnerbrust Kann zerkleinertes oder gewürfeltes Rotisserie-Hähnchen sein.
  • 1 Tasse Quark Fettarm oder vollfett je nach Vorliebe.
  • 1 Tasse Marinara-Sauce Deine Lieblingsmarke oder selbstgemacht.
  • 1 Tasse Geriebener Mozzarella Für eine leichtere Option fettarmen Mozzarella verwenden.
  • 0.5 Tasse Geriebener Parmesan Frisch gerieben intensifiziert das Aroma.
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürzmischung Mischung aus Oregano, Basilikum und Thymian.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Kann durch frischen, gehackten Knoblauch ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Nach persönlicher Vorliebe.
  • 1 Bund Frisches Basilikum oder Petersilie Optionale Garnitur.

Equipment

  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel kombinierst du das gekochte Hähnchen mit der italienischen Gewürzmischung, dem Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer.
  2. Nimm eine Servierschüssel und schöpfe den Quark als erste Schicht hinein.
  3. Verteile das gewürzte Hähnchen gleichmäßig über den Quark.
  4. Gieße die Marinara-Sauce über das Hähnchen.
  5. Streue geriebenen Mozzarella und Parmesan gleichmäßig über die Oberfläche der Marinara.
  6. Erhitze die Schüssel in der Mikrowelle bei hoher Leistung für 1-2 Minuten oder backe sie im vorgeheizten Ofen bei 175°C ca. 10 Minuten.
  7. Nimm die Schüssel aus der Mikrowelle oder dem Ofen und garniere sie mit frischem Basilikum oder Petersilie.
  8. Serviere die Schüssel warm und genieße deine nahrhafte Mahlzeit.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Hoher Protein Hähnchen Parm Quark Schüssel ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, sich gesund und zufrieden zu fühlen!

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