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Hoher Protein Rösthühnchen Brokkoli Pasta

Hoher Protein Rösthühnchen Brokkoli Pasta für Eilige

Ein schnelles Rezept für Hoher Protein Rösthühnchen Brokkoli Pasta, perfekt für vielbeschäftigte Tage und gesund für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediteran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Vollkornnudeln Penne oder Rotini für das beste Ergebnis
Für die Sauce
  • 250 g Rösthühnchen Halal-konforme Optionen wählen
  • 400 g Pasta-Sauce Wähle deine Lieblingsmarke
  • 150 g Geriebener Mozzarella-Käse Kann durch andere Käsesorten ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen Frisch oder gefroren verwenden
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl Kann für einen reichhaltigeren Geschmack durch Butter ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver Optional, für bessere Geschmacksverstärkung
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Frisches Basilikum oder Petersilie Optional, für Dekoration

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Salzwasser zum Kochen. Füge die Vollkornnudeln hinzu und koche sie nach den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  2. Gib den gleichen Topf bei mittlerer Hitze zurück und füge Olivenöl hinzu. Füge die Brokkoliröschen hinzu und sauté sie für 3–4 Minuten, bis sie leuchtend grün und zart sind.
  3. Füge das zerkleinerte Rösthühnchen und die Pasta-Sauce zu dem Brokkoli hinzu. Mische alles gut durch und koche es für 2–3 Minuten.
  4. Füge die abgetropften Nudeln hinzu. Streue Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer darüber und rühre gut um.
  5. Streue den geriebenen Mozzarella-Käse gleichmäßig über die Mischung im Topf. Decke den Topf ab und lass es für 2–3 Minuten stehen, bis der Käse geschmolzen ist.
  6. Garnierst du die Pasta mit frischem Basilikum oder Petersilie. Serviere das Gericht warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 35gFat: 14gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 100mgCalcium: 250mgIron: 3.5mg

Notes

Perfekte Nudeln al dente kochen,为更好的Texture和Sauce aufzunehmen. Den Brokkoli knackig halten, um Nährstoffe zu erhalten. Experimentiere mit verschiedenen Pasta-Sorten oder -Soßen nach deinem Geschmack.

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