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Honig-Senf-Hähnchen in Tomaten-Zucchini-Päckchen

Honig-Senf-Hähnchen in Tomaten-Zucchini-Päckchen rezept

Ein schnelles und gesundes Rezept für Honig-Senf-Hähnchen in Tomaten-Zucchini-Päckchen, ideal für geschäftige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 Esslöffel extra-natives Olivenöl Alternativ: Avocadoöl
  • 1 Stück mittlere Schalotte Alternativ: Kleine Zwiebel oder Lauch
  • 2 Stück Knoblauchzehen Alternativ: Knoblauchpulver (1/8 TL pro Knoblauchzehe)
  • 3 Esslöffel Vollkornsenf Alternativ: Gelber Senf
  • 2 Esslöffel Honig Alternativ: Ahornsirup für vegane Option
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf Alternativ: Gelber Senf
  • 1 Teelöffel süße Paprika Alternativ: Geräucherte Paprika
  • 1 Teelöffel zerstoßene rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassen
Für das Gemüse
  • 1.25 Pfund mittlere Zucchini Alternativ: Gelber Kürbis oder Paprika
  • 2 Tassen halbierte Trauben-Tomaten Alternativ: Kirschtomaten oder gewürfelte Roma-Tomaten
Für das Hähnchen
  • 2 Stück Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut je 8 oz; Alternativ: Hähnchenschenkel
  • 1 Teelöffel koscheres Salz Alternativ: Meersalz oder Tafelsalz
  • 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Alternativ: Vorgefertigter Pfeffer
  • 1/4 Tasse frisch gehackte Petersilie Für Garnitur und Frische

Equipment

  • Grill
  • Alufolie
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor, etwa 180 °C. Während der Grill aufheizt, bereiten Sie große Alufolienstücke vor, die etwa 30 x 30 cm groß sind.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das extra-native Olivenöl, die fein gehackte Schalotte, den zerdrückten Knoblauch, den Vollkornsenf, den Honig, den Dijon-Senf, die süße Paprika und die zerstoßenen roten Pfefferflocken.
  3. Nehmen Sie die vorbereiteten Alufolienstücke und legen Sie jeweils ein Hähnchenbrustfilet in die Mitte. Schneiden Sie die Zucchini in Scheiben und verteilen Sie diese gleichmäßig um das Hähnchen, gefolgt von den halbierten Trauben-Tomaten.
  4. Gießen Sie reichlich von der vorbereiteten Marinade über das Hähnchen und das Gemüse in jedem Päckchen. Streuen Sie Koscheres Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer nach Geschmack über die Zutaten.
  5. Falten Sie die Aluminiumfolie sorgfältig über die Zutaten, sodass ein dichter Päckchen entsteht, um die Feuchtigkeit zu halten. Legen Sie die Päckchen auf den heißen Grill und grillen Sie sie für etwa 25-30 Minuten.
  6. Nehmen Sie die Folienpäckchen vorsichtig vom Grill und lassen Sie sie einige Minuten ruhen. Öffnen Sie die Päckchen langsam, um den heißen Dampf entweichen zu lassen. Servieren Sie das Honig-Senf-Hähnchen in Tomaten-Zucchini-Päckchen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Die Restzeit und das Abkühlen sind nicht im Rezept enthalten.

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