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Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen

Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen - Lecker und Gesund

Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen vereinen gesunde Zutaten und sind schnell zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 6 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 600 g gemahlenes Hähnchen Gemahlenes Putenfleisch kann für eine magerere Option verwendet werden.
  • 250 g Hüttenkäse Vollfetter Hüttenkäse ergibt die saftigsten Frikadellen.
  • 1 Stück Ei Unerlässlich für die Struktur.
  • 70 g Panko-Brösel Zerkleinerte Schweinekruste oder Mandelmehl für low-carb.
  • 2 Teelöffel Knoblauch (gehackt) Kann weggelassen werden, wenn du empfindlich auf Knoblauch reagierst.
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver Kann durch frische Zwiebel ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 Teelöffel schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 2 Esslöffel frische Petersilie (optional) Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.
  • 2 Esslöffel Olivenöl (zum Braten) Kann durch Kochspray oder anderes Öl ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Ofen
  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, den Hüttenkäse, das Ei, die Panko-Brösel, den gehackten Knoblauch, das Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und die frische Petersilie sanft vermengen. Achte darauf, die Mischung nicht zu stark zu verarbeiten, damit die Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen schön zart bleiben. Dies sollte etwa 5 Minuten in Anspruch nehmen.
  2. Forme aus der Hähnchenmischung sechs gleich große Frikadellen, die etwa 1,5 cm dick sind. Wenn die Mischung zu klebrig ist, befeuchte deine Hände leicht mit Wasser, um das Formen zu erleichtern. Lege die geformten Frikadellen auf einen Teller und achte darauf, dass sie nicht übereinander liegen.
  3. Wähle nun deine gewünschte Zubereitungsmethode für die Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen.
  4. Wenn du die Pfanne favorisierst, erhitze etwas Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege die Frikadellen hinein und brate sie 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine knusprige Oberfläche haben.
  5. Für das Backen den Ofen auf 200 °C vorheizen. Platziere die Frikadellen auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech und backe sie 18-20 Minuten lang, bis sie durchgegart sind.
  6. Wenn du die Heißluftfritteuse verwendest, stelle die Temperatur auf 190 °C ein und koche die Frikadellen 12-14 Minuten lang.
  7. Lass die Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen nach dem Kochen 3-5 Minuten ruhen.
  8. Serviere die fertigen Hüttenkäse Hähnchenfrikadellen nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Frikadellen sind perfekt für Meal Prep geeignet und können vielseitig serviert werden.

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