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Hüttenkäse Wraps

Hüttenkäse Wraps für Hochprotein-Mahlzeiten

Hüttenkäse Wraps sind eine einfache und gesunde Möglichkeit, über 21 Gramm Eiweiß pro Portion zu genießen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Gesund
Calories: 230
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 250 g Vollfette Hüttenkäse Kann durch fettarmen Hüttenkäse ersetzt werden.
  • 4 Stück Große Eier Vermeide die Verwendung von Eiweißen.
  • 100 g Geriebener Parmesan Alternativen sind fein geriebene Käsesorten.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch kann verwendet werden.
  • 2 TL Italienische Gewürzmischung Alternativen sind getrocknete Kräuter.
Für die Füllung
  • 4 Scheiben Bacon
  • 200 g Hühnchen
  • 1 Stück Avocado
  • 100 g Geröstete Paprika
  • 100 g Feta-Käse
  • 100 g Geräucherter Lachs

Equipment

  • Mixer
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gib den Vollfett-Hüttenkäse, die großen Eier, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver und die italienische Gewürzmischung in einen Mixer.
  3. Gieße die glatte Mischung gleichmäßig auf das vorbereitete Backblech.
  4. Backe die Hüttenkäse Mischung für 30-35 Minuten, bis sie fest und leicht goldbraun ist.
  5. Lass die Hüttenkäse Wraps komplett auf dem Backblech abkühlen.
  6. Schneide die Wraps in Portionen und fülle sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 230kcalCarbohydrates: 5gProtein: 21gFat: 14gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 180mgSodium: 500mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Die Wraps sind vielseitig und können mit vielen verschiedenen Füllungen variiert werden. Experimentiere mit Geschmack und Zutaten!

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