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Keto BBQ Hähnchen Auflauf Rezept Zutaten: - 500 g Hähnchenbrust - 200 g BBQ-Sauce zuckerfrei - 150 g Cheddar-Käse - 1 Zwiebel - 2 Knoblauchzehen - 200 g Brokkoli - Salz - Pfeffer - Olivenöl Anleitung: 1. Hähnchenbrust in Würfel schneiden. 2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. 3. Brokkoli in Röschen teilen. 4. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch anbraten. 5. Hähnchenwürfel hinzufügen und braten, bis sie durchgegart sind. 6. BBQ-Sauce und Brokkoli hinzufügen, gut vermischen. 7. Mischung in eine Auflaufform geben und mit Cheddar-Käse bestreuen. 8. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C ca. 20 Minuten backen. 9. Aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und servieren.

Keto BBQ Hähnchen Auflauf Rezept – Einfach lecker

Ein köstlicher Keto BBQ Hähnchen Auflauf mit zartem Hähnchen, zuckerfreier BBQ-Sauce und schmelzendem Käse.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch, Keto
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust
  • 1 Zwiebel Für zusätzlichen Geschmack
  • 2 Knoblauchzehen Verleiht eine aromatische Tiefe
Für die Sauce
  • 200 g BBQ-Sauce (zuckerfrei) Für einen reichhaltigen Geschmack
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoli Steigert den Nährstoffgehalt
Für das Topping
  • 150 g Cheddar-Käse Fügt eine cremige Textur hinzu
Für das Kochen
  • Olivenöl Für das Anbraten
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser
  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchenbrust in Würfel schneiden.
  2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  3. Brokkoli in Röschen teilen.
  4. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch anbraten.
  5. Hähnchenwürfel hinzufügen und braten, bis sie durchgegart sind.
  6. BBQ-Sauce und Brokkoli hinzufügen, gut vermischen.
  7. Mischung in eine Auflaufform geben und mit Cheddar-Käse bestreuen.
  8. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C ca. 20 Minuten backen.
  9. Aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzliche Frische können frisch gehackte Frühlingszwiebeln über den Auflauf gestreut werden.

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