Go Back
+ servings
Kichererbsensalat mit Minze

Kichererbsensalat mit Minze für erfrischende Sommertage

Ein erfrischender Kichererbsensalat mit Minze, perfekt für warme Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 4 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 49 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Salads
Cuisine: Glutenfrei, vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Dosenkichererbsen sind praktisch.
  • 200 g grüne Bohnen Frisch oder blanchiert.
  • 1 rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 2 Tomaten Verwenden Sie reife Tomaten für besten Geschmack.
  • 1 Bund Minze Kann durch Petersilie ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 5 EL Olivenöl Extra nativ ist ideal.
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst ist am besten.
  • 1 Zehe Knoblauch Frisch bevorzugt.
  • 1 TL Ingwer Frisch gerieben ist vorzuziehen.
  • 1 TL Salz Meersalz empfohlen.
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlen für besten Geschmack.
  • 1 TL Zucker Nach Geschmack anpassen.
Für die Garnierung
  • 2 EL schwarze Sesamsaat Weiße Sesamsaat kann eine Alternative sein.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die grünen Bohnen gründlich und schneiden Sie die Enden ab. Kochen Sie die Bohnen in einem Topf mit sprudelndem Wasser für etwa 3–4 Minuten, bis sie leuchtend grün und leicht knackig sind. Gießen Sie sie ab und geben Sie sie in eine Schüssel mit Eiswasser, um den Garprozess zu stoppen, während Sie die roten Zwiebeln und Tomaten würfeln.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel das Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft, die fein gehackte Knoblauchzehe, den geriebenen Ingwer, Salz, Pfeffer und Zucker gut vermengen.
  3. In einer großen Rührschüssel die abgetropften Kichererbsen, die blanchierten grünen Bohnen, die gewürfelten Tomaten und die roten Zwiebeln zusammengeben. Rühren Sie leicht um.
  4. Fügen Sie nun die grob gehackte Minze hinzu und gießen Sie das vorbereitete Dressing über den Salat.
  5. Geben Sie dem Salat eine sanfte Drehung, sodass die Aromen miteinander verschmelzen. Lassen Sie den Kichererbsensalat mit Minze idealerweise 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 200kcalCarbohydrates: 28gProtein: 9gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 320mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Bewahren Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Servieren Sie den Salat frisch oder bei Zimmertemperatur.

Tried this recipe?

Let us know how it was!