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Klassisches Matcha Chia Pudding Rezept Zutaten: - 2 Esslöffel Chiasamen - 1 Tasse Mandelmilch - 1 Teelöffel Matcha-Pulver - 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup - Eine Prise Salz - Früchte zum Garnieren (z.B. Beeren, Banane) Anleitung: 1. In einer Schüssel die Chiasamen, Mandelmilch, Matcha-Pulver, Honig und Salz gut vermengen. 2. Die Mischung 10-15 Minuten ruhen lassen, bis die Chiasamen quellen. 3. Gut umrühren, um Klumpen zu vermeiden. 4. Den Pudding in Gläser füllen und über Nacht im Kühlschrank kühlen. 5. Vor dem Servieren mit frischen Früchten garnieren.

Klassisches Matcha Chia Pudding Rezept für Energie

Klassisches Matcha Chia Pudding Rezept - eine gesunde und schmackhafte Wahl für einen energiereichen Snack.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: vegan
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 2 Esslöffel Chiasamen Liefern eine tolle Textur und sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
  • 1 Tasse Mandelmilch Fungiert als Flüssigkeitsbasis.
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver Für einen einzigartigen Geschmack; vor Verwendung sieben.
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Fügt Süße hinzu.
  • Eine Prise Salz Verbessert alle Aromen.
Für die Garnierung
  • Früchte (z.B. Beeren, Banane) Sorgen für zusätzliche Süße.
  • Kokosjoghurt (optional) Macht den Pudding besonders cremig.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. In einer Schüssel die Chiasamen, Mandelmilch, Matcha-Pulver, Honig und Salz gut vermengen.
  2. Die Mischung 10-15 Minuten ruhen lassen, bis die Chiasamen quellen.
  3. Gut umrühren, um Klumpen zu vermeiden.
  4. Den Pudding in Gläser füllen und über Nacht im Kühlschrank kühlen.
  5. Vor dem Servieren mit frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 45mgPotassium: 200mgFiber: 6gSugar: 6gVitamin C: 2mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Ideal für Meal Prep und kann innerhalb von fünf Tagen konsumiert werden.

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