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Knoblauchbutter Steak und Kartoffeln Pfanne

Knoblauchbutter Steak und Kartoffeln Pfanne in 30 Min

Diese Knoblauchbutter Steak und Kartoffeln Pfanne vereint zartes Steak und goldene Kartoffeln in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 700

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flank Steak alternativ Ribeye oder Rinderfilet
  • 3 EL Sojasauce für einen herzhaften Umami-Geschmack
Für die Kartoffeln
  • 700 g Kartoffelwedges oder Baby-Kartoffeln
  • 2 EL Olivenöl auch Avocadoöl ist geeignet
Für die Sauce
  • 50 g Butter alternativ Ghee für milchfrei
  • 4 zehen Knoblauch frisch oder geröstet
  • 1 EL Frische Kräuter z.B. Thymian, Rosmarin
  • 1 TL Rote Chiliflocken für Schärfe, anpassbar

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Flank Steak mit Sojasauce, Olivenöl, Pfeffer und etwas scharfer Sauce vermengen. Gut umrühren, damit das Steak gleichmäßig marinieren kann. Lasse es mindestens 10 Minuten ruhen, während du die Kartoffeln vorbereitest.
  2. Erhitze eine große Pfanne auf mittelhoher Stufe und füge 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Butter hinzu. Wenn die Butter geschmolzen ist, die Kartoffelwedges hinzufügen und etwa 4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und zart sind.
  3. In derselben Pfanne die restliche Butter zusammen mit dem zerkleinerten Knoblauch, den Chiliflocken und den frischen Kräutern erhitzen. Wenn der Knoblauch duftet, das marinierte Steak gleichmäßig in die Pfanne legen und etwa 1 Minute pro Seite braten.
  4. Die zurückbehaltene Marinade in die Pfanne mit dem Steak geben. Anschließend die Kartoffeln zurück in die Pfanne geben und alles gut durchmischen. Weiter erhitzen, bis die Kartoffeln warm sind. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
  5. Die Pfanne vom Herd nehmen und das Gericht auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit zerstoßenen Chiliflocken, frischen Kräutern und optional Parmesan bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 700kcalCarbohydrates: 40gProtein: 45gFat: 35gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Folge den Tipps für die beste Knoblauchbutter Steak und Kartoffeln Pfanne und genieße die einfache Zubereitung sowie den köstlichen Geschmack.

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