Go Back
+ servings
Knusprige Gemüse-Frühlingsrollen

Knusprige Gemüse-Frühlingsrollen mit Avocado-Dip

Genieße knusprige Gemüse-Frühlingsrollen mit cremigem Avocado-Dip, eine perfekte Mischung aus Geschmack und Leichtigkeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Appetizers
Cuisine: Asiatisch, vegan, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 10 Stück Frühlingsrollenblätter Für vegane Blätter verwenden.
  • 1 Tasse Maiskörner Frisch oder gefroren.
  • 1 Tasse Schwarze Bohnen Gut abspülen und abtropfen lassen.
  • 1 Stück Rote Paprika Kann durch gelbe oder grüne ersetzt werden.
  • 2 Tassen Frischer Spinat Andere Blattgemüse sind ebenfalls geeignet.
Für den Dip
  • 2 Stück Avocados Wähle reife Avocados.
  • 1 Tasse Frischer Koriander Kann weggelassen werden.
  • 2 Esslöffel Frischer Limettensaft
  • 1/2 Tasse Sauerrahm oder griechischer Joghurt Für vegane Variante Cashew-Creme verwenden.
  • 1 Teelöffel Jalapeño-Pfeffer Menge je nach Vorliebe anpassen.
Für das Frittieren
  • 500 ml Pflanzenöl Für eine knusprige Textur.

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • Thermometer

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Maiskörner, schwarzen Bohnen, gewürfelte rote Paprika und frischen Spinat hinzu. Lasse die Mischung etwa 5-7 Minuten anbraten, bis das Gemüse leicht weich und die Farben lebhaft sind.
  2. Gib die reifen Avocados, frischen Koriander, Limettensaft, Sauerrahm oder griechischen Joghurt sowie Jalapeño in einen Mixer. Püriere die Zutaten, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Schmecke den Dip mit Salz ab und stelle ihn dann bis zum Servieren in den Kühlschrank.
  3. Nimm ein Frühlingsrollenblatt und lege es in einem Quadrat vor dich. Platziere etwa 2 Esslöffel der vorbereiteten Füllung in der unteren Mitte des Blattes. Falte die unteren Ecken über die Füllung, klappe die Seiten ein und rolle die Frühlingsrolle fest auf.
  4. Erhitze das Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne auf 180°C. Frittiere die Frühlingsrollen vorsichtig in kleinen Portionen für etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Nehme die Frühlingsrollen aus dem Öl und lasse sie auf einem Küchenpapier abtropfen. Serviere sie zusammen mit dem cremigen Avocado-Dip.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 30IUVitamin C: 40mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Für eine leichtere Variante können die Frühlingsrollen gebacken werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!