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Köstliche Honig-Knoblauch-Garnelen

Köstliche Honig-Knoblauch-Garnelen voor jeden Tag

Entdecke die köstlichen Honig-Knoblauch-Garnelen für ein schnelles und beeindruckendes Abendessen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 3-4 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Marinade
  • 4 Esslöffel Honig oder alternativ Ahornsirup
  • 2 Esslöffel Sojasoße glutenfreie Option empfohlen
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder ein anderes Pflanzenöl
  • 1 Teelöffel Pfeffer schwarzer Pfeffer empfohlen
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Paprikapulver optional
Zur Garnierung
  • Frische Petersilie oder Schnittlauch als Alternative

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Anleitung
  1. Garnelen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
  2. In einer Schüssel Honig, Sojasoße, gehackten Knoblauch, Olivenöl, Pfeffer und Salz vermengen.
  3. Garnelen in die Marinade geben und 10 Minuten ziehen lassen.
  4. Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen.
  5. Garnelen in die heiße Pfanne legen und 2-3 Minuten pro Seite braten.
  6. Optional Paprikapulver hinzufügen und eine weitere Minute kochen.
  7. Pfanne vom Herd nehmen und mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 8gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 220mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für eine ausgewogene Mahlzeit, serviere die Garnelen mit frisch gekochtem Reis oder Quinoa.

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