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Kürbis-Hackfleisch-Auflauf – ganz einfach

Kürbis-Hackfleisch-Auflauf – ganz einfach zubereitet

Ein köstlicher Kürbis-Hackfleisch-Auflauf, schnell zubereitet und perfekt für die Herbstsaison.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Stück Knoblauchzehe
  • 1000 g Hokkaidokürbis Alternativ Butternusskürbis
  • 1 EL Olivenöl Alternativen: Sonnenblumenöl oder Rapsöl
Für die Füllung
  • 400 g gemischtes Hackfleisch Alternativ pflanzliches Hack
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g gehackte Tomaten Dose, frische Tomaten sind auch geeignet
  • 100 g Sahne Alternativen: pflanzliche Sahne oder Joghurt
Für den Geschmack
  • nach Geschmack Gewürze (Salz, Pfeffer, Oregano)
  • 100 g geriebener Käse z.B. Mozzarella oder Gouda, veganer Käse als Alternative

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Backofen auf 180 Grad Celsius Ober- und Unterhitze vor.
  2. Hackstückchen Zwiebel und Knoblauch klein und fein schneiden. Hokkaidokürbis halbieren, Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden.
  3. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten bis sie weich sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Gemischtes Hackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist (ca. 5-7 Minuten).
  5. Tomatenmark und Gewürze in die Pfanne rühren und 1-2 Minuten anrösten.
  6. Kürbisstücke, gehackte Tomaten und Sahne in die Pfanne geben, gut umrühren und ca. 5 Minuten köcheln lassen.
  7. Mischung in eine Auflaufform übertragen und gleichmäßig verteilen.
  8. Geriebenen Käse gleichmäßig über die Oberfläche streuen und ca. 30 Minuten im Ofen backen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Der Auflauf kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Ideal für Familienessen und als Resteverwertung.

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