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Lachsballen Avocadosauce

Lachsballen Avocadosauce: Gesund und Lecker genießen

Köstliche Lachsballen mit Avocadosauce, schnell zubereitet und glutenfrei. Perfekt als Snack oder Appetizer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlen 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Gesund, Glutenfrei
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Lachsballen
  • 500 g Lachsfilet hautfreies und grätenfreies Filet verwenden
  • 100 g Panko-Brösel normale Semmelbrösel als Ersatz möglich
  • 1 Rote Zwiebel Schalotten können für milderen Geschmack verwendet werden
  • 2 EL Frischer Dill Petersilie oder Estragon als Ersatz möglich
  • 1 EL Dijon-Senf Gelber Senf kann als Ersatz verwendet werden
  • 1 Ei Leinsamen-Ei für vegane Variante möglich
  • 1 EL Zitronensaft frische Zitrone bevorzugt
  • 1 TL Zitronenschale
  • 1 TL Knoblauchpulver nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl Kokosöl als Ersatz möglich
Für die Avocadosauce
  • 2 Avocados reife Avocados für beste Konsistenz
  • 150 g Griechischer Joghurt pflanzlicher Joghurt für vegane Variante möglich
  • 1 EL Limonensaft frischer Zitronensaft als Ersatz möglich
  • 2 EL Frischer Koriander nach Belieben weglassen
  • 1 Zehe Knoblauch frisch gehackt für zusätzlichen Geschmack
  • 2 EL Wasser nach Bedarf für gewünschte Konsistenz
  • 1 TL Optionale rote Paprikaflocken für etwas Schärfe

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schaumlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst kombinierst du das gewürfelte Lachsfilet, Panko-Brösel, gehackte rote Zwiebel, frischen Dill, Dijon-Senf, das Ei, Zitronensaft und -schale sowie Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel. Mische alles vorsichtig, bis die Zutaten gut vermengt sind.
  2. Forme die Mischung in gleichmäßige Kugeln von etwa 2,5 cm Durchmesser und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl, bis es leicht schimmert.
  4. Lege die Lachsballen vorsichtig in die heiße Pfanne und brate sie für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 63°C erreichen.
  5. Lass die Lachsballen auf einem Teller mit Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
  6. Gib in einen Mixer die reifen Avocados, griechischen Joghurt, Limonensaft, frischen Koriander, gehackten Knoblauch sowie eine Prise Salz und Pfeffer. Mixe alles glatt.
  7. Optional die Avocadosauce für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, bevor du sie mit den Lachsballen servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Zutaten frisch verwenden und die Mischung nicht zu lange rühren, um zarte Lachsballen zu erhalten. Experimentiere mit den Zutaten.

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