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Low Carb Big Mac Rolle – Das Original Rezept von Lecker Abnehmen

Low Carb Big Mac Rolle – Das Rezept für Genuss

Genießen Sie die Low Carb Big Mac Rolle – ein köstliches Rezept mit hohem Proteinanteil und niedrigem Kohlenhydratgehalt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Rollen
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch, Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Magerquark
  • 100 g Gouda light kann durch fettarmen Cheddar ersetzt werden
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Ei für vegane Alternative
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Füllung
  • 300 g Rinderhackfleisch kann durch Putenhackfleisch oder pflanzliches Hack ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 100 g Schmelzkäse light oder Frischkäse als Alternative
  • 100 g Saure Gurken oder Jalapeños für mehr Schärfe
Für die Frische
  • 100 g Eisbergsalat oder Spinat als Alternative
  • 200 g Tomaten oder süßere Kirschtomaten
Für die Sauce
  • 2 EL Rapsöl oder Olivenöl
  • 150 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 100 g Saure Sahne oder vegane Sauerrahm
  • 2 EL Ketchup oder zuckerreduzierter Ketchup
  • 1 TL Senf
  • 1 EL Weißweinessig oder Apfelessig

Equipment

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Vermische die Eier, den Magerquark und den Gouda light in einer großen Rührschüssel. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  3. Verteile die Teigmischung gleichmäßig auf dem Backblech und forme ein Rechteck. Backe den Teig etwa 20 Minuten lang, bis er goldbraun ist.
  4. Erhitze Rapsöl in einer Pfanne, brate die gewürfelte Zwiebel für 2-3 Minuten an, füge das Rinderhackfleisch hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
  5. Kombiniere Mayonnaise, saure Sahne, Ketchup, Senf und Weißweinessig in einer Schüssel und rühre gut um.
  6. Bestreiche den Teig mit der Sauce, schichte das gebratene Fleisch, Käse und Gemüse darauf.
  7. Rolle die Wraps vorsichtig auf und schneide sie in Hälften oder Viertel.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Vorbereiten für Meal Prep: Die Wraps lassen sich gut im Voraus zubereiten und sind ideal für eine schnelle, gesunde Mahlzeit während der Woche.

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