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Luftfritteuse Parmesan Grüne Bohnen

Luftfritteuse Parmesan Grüne Bohnen schnell zubereiten

Luftfritteuse Parmesan Grüne Bohnen sind eine köstliche, gesunde Beilage, die in 15 Minuten zubereitet wird.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 77
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g Frische Grüne Bohnen Gut putzen und die Enden abschneiden.
  • 1-2 Esslöffel Extra Vergine Olivenöl Für gesunde Fette.
Für die Würze
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Nach Geschmack anpassen.
  • 50 g Geriebener Parmesan Kann durch Nährhefe ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die frischen grünen Bohnen gründlich und schneide etwa 1 cm von den Enden ab, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen.
  2. Gib die vorbereiteten grünen Bohnen in eine große Schüssel und füge etwa 1-2 Esslöffel extra vergine Olivenöl hinzu.
  3. Streue geriebenen Parmesan, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer über die Bohnen.
  4. Arrangiere die gewürzten Bohnen in einer einzigen Schicht im Korb der Luftfritteuse.
  5. Heize die Luftfritteuse auf 190 °C (370 °F) vor.
  6. Luftfrittiere die grünen Bohnen für 10-12 Minuten und schüttle den Korb nach der Hälfte der Garzeit.
  7. Nimm die Bohnen vorsichtig aus dem Korb und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 77kcalCarbohydrates: 7gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Bohnen passen zu vielen Gerichten und schmecken am besten frisch und heiß aus der Fritteuse.

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