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Miso Rührei

Miso Rührei: Cremig und in 5 Minuten fertig

Miso Rührei ist ein schnelles und umami-reiches Frühstück, das in nur 5 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Japanisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Rührei
  • 4 Stück Große Eier Hauptzutat, liefert wertvolles Protein.
  • 1 Teelöffel Weißer Zucker Fügt eine subtile Süße hinzu.
  • 2 Esslöffel Weiße Miso-Paste Verleiht umami-Reichhaltigkeit.
  • 1 Esslöffel Wasser Verdünnt die Miso-Paste.
  • 1 Teelöffel Geröstetes Sesamöl Für nussigen Geschmack.
  • 1 Teelöffel Shichimi Togarashi Optional, für würzige Note.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Pfanne
  • Spachtel

Method
 

Zubereitung
  1. Schlage die großen Eier in eine Rührschüssel und füge den weißen Zucker hinzu. Mit einem Schneebesen die Mischung kräftig schlagen, bis sie schön schaumig und glatt ist.
  2. In einer separaten Schüssel die weiße Miso-Paste mit dem Wasser vermengen. Gut rühren, bis eine glatte, flüssige Paste entsteht.
  3. Gib die vorbereitete Miso-Mischung zur Eiermischung in die Schüssel. Alles gut vermengen.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf niedriger Temperatur und füge das geröstete Sesamöl hinzu.
  5. Gieße die Eiermischung in die vorgeheizte Pfanne. Rühre langsam, bis die Ränder fest werden.
  6. Falte die gekochten Ecken zur Mitte, um zarte Quarkstücke zu formen. Lass das Rührei nicht länger als 4 Minuten in der Pfanne.
  7. Serviere das Miso Rührei sofort auf einem Teller, eventuell mit Shichimi Togarashi garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 5gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 280mgSodium: 400mgPotassium: 200mgSugar: 1gVitamin A: 500IUCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Miso Rührei eignet sich hervorragend mit einer Beilage aus Reis oder in einem Sandwich.

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