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Protein Milchreis Rezept

Protein Milchreis Rezept: Der perfekte Start in den Tag

Genieße unser gesundes Protein Milchreis Rezept, das dir einen leckeren und proteinreichen Start in den Tag ermöglicht.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Milchreis
  • 2 Tassen Milch Verwende Pflanzenmilch für laktosefreie Variante
  • 1 Tasse Langkornreis Kann durch Jasmin- oder Basmati-Reis ersetzt werden
  • 1-2 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Vanille) Veganer Proteinpulver ist eine tolle Alternative
  • Süßungsmittel (z.B. Zucker oder Honig) Auch mit Agavensirup oder Ahornsirup möglich
  • 1 Teelöffel Zimt Kann durch Muskatnuss oder Kardamom ersetzt werden
Für die Garnitur
  • Frische Früchte (z.B. Beeren oder Bananen) Nutze saisonale Früchte für besten Geschmack
  • Nüsse oder Samen (optional) Denke an Mandeln, Walnüsse oder Chiasamen

Equipment

  • Topf
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem Topf 1 Tasse Langkornreis zusammen mit 2 Tassen Wasser zum Kochen. Reduziere die Hitze auf mittlere Temperatur und lasse den Reis 15 Minuten lang köcheln, bis er weich ist.
  2. Füge 2 Tassen Milch hinzu und lasse die Mischung auf niedriger Hitze köcheln.
  3. Füge 1-2 Messlöffel Proteinpulver hinzu und rühre gut um, um Klumpen zu vermeiden.
  4. Schmecke den Milchreis mit deinem bevorzugten Süßungsmittel ab und füge 1 Teelöffel Zimt hinzu.
  5. Verteile frische Früchte gleichmäßig über den fertigen Milchreis.
  6. Verteile den Protein Milchreis in Schalen und streue optional Nüsse oder Samen darüber.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Geschmack frische Zutaten verwenden und regelmäßig rühren.

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