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Protein Waffeln

Protein Waffeln für ein gesundes Frühstück

Diese Protein Waffeln sind köstlich, einfach zuzubereiten und bieten über 45 Gramm Protein pro Portion für ein gesundes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Waffeln
Course: Breakfast
Cuisine: Belgisch
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten
  • 1 Tasse Proteinpulver Neutral oder aromatisiert
  • 1 Tasse Mehl Glutenfreies Mehl (z.B. Bob's Red Mill)
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Tasse Wasser
  • 2 Stück Eiklar Für vegane Waffeln zusätzliches Wasser verwenden
  • 1/2 Tasse Joghurt oder Apfelmus Griechischer Joghurt bietet mehr Eiweiß
  • nach Geschmack Süßungsmittel Zucker, Kokoszucker oder zuckerfreie Alternativen
  • 2 EL Öl (optional) Für mehr Knusprigkeit

Equipment

  • Waffeleisen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel das Proteinpulver, das glutenfreie Mehl, das Backpulver und das Salz gut vermengen. Verwende einen Schneebesen, um Klumpen zu vermeiden.
  2. Gieße nun die Wasser, das Eiklar, den Joghurt oder das Apfelmus sowie das Süßungsmittel in die Schüssel mit den trockenen Zutaten. Rühre alles gründlich um, bis ein glatter Teig entsteht.
  3. Heize dein Waffeleisen auf mittlere bis hohe Temperatur vor und bereite es gut mit einem Antihaftspray vor.
  4. Gieße eine angemessene Menge Teig in die Mitte des Waffeleisens. Schließe das Waffeleisen und lasse die Waffeln gemäß den Anweisungen des Herstellers backen.
  5. Öffne vorsichtig das Waffeleisen und nehme die Waffeln heraus, wenn sie fertig sind.
  6. Serviere die Protein Waffeln sofort mit deinen Lieblingsbelägen oder lagere sie in einem luftdichten Behälter.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 45gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Waffeln sind anpassbar und können nach Belieben variiert werden.

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