Go Back
–+ servings
Einfache Cranberry Gebackene Hähnchenschenkel Rezept

Quinoa Frühstücksschüssel Rezept für einen energiereichen Start

Ein einfaches Quinoa Frühstücksbowl Rezept für einen gesunden und energiefüllenden Start in den Tag. Dieses Rezept ist schnell zubereitet und voll von Nährstoffen.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Quinoa
  • 1 Tasse Quinoa Proteinreiche Basis
  • 2 Tassen Wasser Zum Kochen der Quinoa
Für die Toppings
  • 1 Banane Fügt natürliche Süße hinzu
  • 1/2 Tasse Beeren Frisch und reich an Antioxidantien
  • 1/4 Tasse Joghurt Für eine cremige Textur
  • Honig Nach Geschmack hinzufügen
  • Nüsse oder Samen Nach Wahl für Knusprigkeit

Equipment

  • Topf
  • Sieb
  • Gabel
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Quinoa in einem Sieb gründlich abspülen.
  2. Quinoa und Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
  3. Hitze reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.
  4. Quinoa mit einer Gabel auflockern.
  5. In einer Schüssel Quinoa, geschnittene Banane, Beeren und Joghurt anrichten.
  6. Mit Honig und Nüssen oder Samen toppen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 15mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die zubereitete Quinoa Frühstücksbowl hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.

Tried this recipe?

Let us know how it was!