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Romaine Caesar Salat mit knusprigen Kichererbsen-Croûtons

Romaine Caesar Salat mit knusprigen Kichererbsen-Croûtons

Genießen Sie diesen Romaine Caesar Salat mit knusprigen Kichererbsen-Croûtons, eine frische und gesunde vegane Variante.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterran, vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Köpfe Romaine-Salat oder 3 Herzen für mehr Crunch
  • 1 Dose Kichererbsen gut abtropfen und abspülen
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren oder Backen
  • 1 Tasse glutenfreie Semmelbrösel oder hausgemachte gewürzte Semmelbrösel
Für das Dressing
  • 1 Tasse vegane Mayonnaise zugekauft oder hausgemacht
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 2 EL Tahini oder Sonnenblumenkernbutter bei Nussunverträglichkeit
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1/4 Tasse veganer Parmesan-Käse oder Nährhefe mit Samen oder Nüssen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Toppings
  • nach Belieben zusätzliches Dressing für intensiveren Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Mixschüssel
  • Pürierstab oder Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kichererbsen abtropfen lassen und gründlich abspülen. Auf einem Küchentuch ausbreiten und trocken tupfen. Mit Olivenöl und glutenfreien Semmelbröseln vermengen.
  2. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Kichererbsen anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind (10-12 Minuten). Alternativ im Backofen bei 220 °C für 20-25 Minuten rösten.
  3. In einer Mixschüssel die Zutaten für das Dressing gut vermischen und mit einem Pürierstab oder Mixer cremig und glatt verarbeiten. Bei Bedarf Wasser hinzufügen.
  4. Den Romaine-Salat waschen, trocken schleudern und in bite-size Stücke schneiden. Mit der Hälfte des Dressings vermengen.
  5. Salatteller anrichten und mit Kichererbsen-Croûtons garnieren. Nach Belieben zusätzliches Dressing hinzufügen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Kichererbsen gut trocknen für optimale Knusprigkeit. Dressing im Voraus zubereiten für bessere Aromen.

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