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Schnelle und leckere Garnelenrezepte für jeden Anlass

Schnelle und leckere Garnelenrezepte für jeden Anlass

Dieses Rezept bietet schnelle und leckere Garnelenrezepte für jeden Anlass. Ideal für hektische Tage und proteinreich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Marinade
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Paprika geräuchert nach Wunsch
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer frisch gemahlen
Hauptgericht
  • 400 g Pasta oder Reis Vollkorn- oder glutenfrei nach Wahl
  • 400 g Gemüsemischung z.B. Paprika, Zucchini, Brokkoli

Equipment

  • große Pfanne
  • Kochtopf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mischen Sie in einer Schüssel Olivenöl, frisch gehackten Knoblauch, Zitronensaft, Paprika, Salz und Pfeffer gut zusammen. Fügen Sie die Garnelen hinzu und lassen Sie sie 10 Minuten marinieren.
  2. Waschen und schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke.
  3. Kochen Sie die Pasta oder den Reis nach Anleitung bis al dente, dann abgießen.
  4. Erhitzen Sie eine große Pfanne und braten Sie die marinierten Garnelen für 3-4 Minuten an.
  5. Entnehmen Sie die Garnelen und braten Sie das Gemüse für 5 Minuten, bis es zart ist.
  6. Geben Sie die Garnelen und die gekochte Pasta oder den Reis zurück in die Pfanne und vermengen Sie alles.
  7. Anrichten und mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten und experimentieren Sie mit verschiedenen Variationen der Gemüsesorten und Kohlenhydrate.

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