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Shirazi Salat – persischer Salat

Shirazi Salat – persischer Salat für frische Tage

Shirazi Salat ist ein erfrischender persischer Salat, der knackige Gurken, saftige Tomaten und süße Granatapfelkerne vereint und dabei glutenfrei und kalorienarm ist.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Persisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke verwende eine kernlose Gurke
  • 2 Stück Tomaten Heimische Tomaten steigern den Geschmack
  • 1 Stück Rote Zwiebel niedrigere Schärfe mit milderer Zwiebel
  • 0.5 Tasse Granatapfelkerne kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar
  • 0.5 Bund Frische Petersilie ersetzbar durch frische Minze
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch ideal
  • 2 EL Granatapfelsirup Balsamico-Glasur ist eine Alternative
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
Für die Beilage
  • 1 Stück Arabisches Fladenbrot Pita-Brot kann eine Alternative sein

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Pfanne
  • Ofen

Method
 

Schritte
  1. Schneide die Gurken, Tomaten und die rote Zwiebel in kleine Würfel. Achte darauf, die Gurken gut zu schälen und die Kerne herauszunehmen, damit der Salat nicht zu wässrig wird.
  2. Entferne die Kerne aus dem Granatapfel und hacke die frische Petersilie fein.
  3. Schneide das arabische Fladenbrot in kleine Quadrate und röste es im Ofen oder brate es in einer Pfanne.
  4. Vermische in einer Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft und den Granatapfelsirup mit einem Schneebesen.
  5. Gib die gewürfelten Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Granatapfelkerne und Petersilie in eine große Schüssel und träufle das Dressing darüber.
  6. Serviere den Shirazi Salat in einer schönen Schüssel und streue die gerösteten Fladenbrotstücke darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten wählen und Dressing erst kurz vor dem Servieren dazugeben, um die Knackigkeit zu bewahren.

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